50대 다이어트가 너무 힘듭니다 서울 50대 초반/여 당뇨54세 보험설계사로 일하면서 체중관리에 실패한 지 벌써

서울 50대 초반/여 당뇨54세 보험설계사로 일하면서 체중관리에 실패한 지 벌써 몇 년째입니다.최근에는 몸이 자주 붓고 식후 혈당이 오르는지 졸음이 쏟아집니다. 복부비만이 심해져서 바지 사이즈가 계속 늘어납니다. 옷도 아주 그냥 계속 삽니다.최근에 다이어트와 혈당, 고지혈을 동시에 관리해야 효과적이라는 글을 봤습니다. 나이가 들수록 이 세 가지가 서로 영향을 주기 때문이라고 하네요. 그러다 알게 된 당해원 3혈성분 관리 인데요.https://m.site.naver.com/1GED4 이게 도움이 될까요? 그리고 꼭 필요한 운동 하나만 알려주세요!진심으로 건강한 방법으로 다이어트에 성공하고 싶습니다. 전문가 분들의 조언 부탁드립니다.감사합니다.