40대 남성 영양제 복용순서 드려요 안녕하세요.활기차고 건강한 성생활을 위해영양제를 복용하고 있고 복용순서에 대해 질문드립니다운동은 골프랑

안녕하세요 7년 동안 건강을 연구한

건강 상담 전문가 이지은입니다!

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“발기력 향상 + 피로 개선”을 목표로

영양제를 잘 조합해 드시고 계신 점,

진심으로 잘하고 계세요.

운동도 무리 없이 꾸준히 하고 계시고,

지금처럼 본인의 목적을 정확히 설정한 섭취 방식은

40대 건강관리에서 아주 효과적인 전략입니다!

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✅ 보유 영양제 구성 분석 및 목적별 핵심 성분

✅ 복용 타이밍 및 조합 조언 (최적화 버전)

아침 공복

• ✅ 유산균 (공복 시 흡수율 ↑)

• ✅ 아르기닌 (공복/취침 전 섭취 시 혈관 확장 효과 ↑)

• → 성기 혈류 + 피로 회복 도움

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️ 아침 식후

• ✅ 종합비타민

• ✅ 비타민D

지용성 성분은 식사 직후에 흡수율이 높아져요.

종합비타민 + 비타민D + 오메가3는 면역력, 기초 체력, 염증 완화에 시너지

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️ 점심 식후

• ✅ 아연

• ✅ 엽산

• ✅ 블랙마카

아연은 공복 복용 시 속쓰림 위험이 있으므로 식사 후 추천

마카는 남성호르몬 기능을 보완하고 활력에 도움

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저녁 식후 or 취침 전

• ✅ 밀크시슬 (간 회복은 야간에 활발)

• ✅ 아르기닌 2차 섭취 (취침 전 혈관확장 시너지)

간은 밤에 해독 작용을 하기 때문에, 밀크시슬 섭취는 저녁이 효과적입니다.

씨르마린 같은 실리마린 복합 성분은 간세포 보호 + 피로 회복 효과까지 있어 더 좋습니다.

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✅ 총정리 – 최적 섭취 플랜

추가 팁

• 아르기닌 + 아연 + 마카 조합은

• 혈류 순환 + 정자 생성 + 남성호르몬 유지에 가장 강력한 시너지입니다.

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• 밀크시슬(실리마린)은

• 간 해독과 에너지 회복에 도움을 줘

• 아르기닌의 흡수 효율까지 높여줄 수 있어요.

• 이럴 땐 씨르마린처럼 실리마린 + 비타민B군 조합도 고려해보세요.