달리기 운동하는방법 걷고 뛰고 달리기 운동 시작해 보려고 하는데요. 달리기 운동하는 방법이

걷고 뛰고 달리기 운동 시작해 보려고 하는데요. 달리기 운동하는 방법이 있을까요? 예를 들면 걷고 뛰고를 50번을 기준으로 시작해 볼까 생각 중인데 무릎에 무리가 가지는 않겠죠?10분 정로로 달리기를 걷고 뛰고를 시작해 볼까 생각 중인데 어떻게 생각하시나요?그리고 땀도 흘려서 땀 닦는 용 부드러운 수건을 사고 싶은데 땀 닦는 용 수건은 어디서 구할 수 있을까요? 다이소 같은 데서 구할 수 있을까요? 러닝에 달리기에 좋은 음식이 따로 있는지 자세하게 알려주시면 감사하겠습니다.