다이어트 식단 학교 급식 반만 먹고 (밥은 안 먹어요-!)저녁으로 5시쯤 키토김밥학원 갔다가

식단 정말 잘 구성하고 계시네요!

특히 급식에서 밥을 제외하고 반만 드시고,

저녁에 키토김밥처럼 탄수화물 줄인 식단을 선택한 점

아주 현명한 방법이에요

밤에 학원 후 먹는

요거트 + 블루베리 + 방울토마토 조합도 좋아요

​

단, 여기서 딱 2가지만 체크해볼게요:

1. 요거트는 무가당 그릭요거트인지 확인

2. → 일반 요거트는 당 함량이 높아서 오히려 살이 찔 수 있어요

3. 양 조절이 중요해요

4. → 블루베리 10~15알, 방울토마토 5개 내외 정도가 적당해요

5. ​

이렇게 식단을 잘 짜고 있음에도

밤에 식욕이 자꾸 당긴다면

​

섭취형 GLP-1 유산균

or

지엘틱정

​

을 활용해보세요

GLP-1 호르몬이 식욕을 조절해주고

혈당 변동도 완화시켜 밤에 배고픔을 줄이는 데 도움을 줍니다

다이어트는 단기간 스퍼트보다

지속 가능한 습관이 핵심이니

지금처럼 균형 있는 식단 유지하면서

너무 조급해하지 말고 차근차근 해보세요!