웨이트 운동 지금 105에서 95정도로 빼고 식단도 하루 단백질 120g채우고 있고 2000칼로리

지금 105에서 95정도로 빼고 식단도 하루 단백질 120g채우고 있고 2000칼로리 맞춰서 먹고 있는데 운동은 이대로만 하면 괜찮을까요? 더 필요한거나 개선할거 있으면 부탁드려요 그리고 당 많이 없고 다이어트에 좋은 단백질 보충제도 있을까요?월요일 - 레그익스텐션- 파워 레그프레스- 스쿼트화요일- 스미스 OHP- 사레레- 리버스 펙덱 플라이- 이두덤벨- 계단타기 16층 × 10수요일- 펙덱 플라이- 스미스 벤치프레스- 로프 삼두운동- 계단타기 16층 × 10목요일- 이두바벨- 레그컬- 계단타기 16층 × 10금요일- 등운동 or 계단타기 16층 × 10토,일요일- 계단타기 16층 × 10