짝사랑을 하면 인생에서 짝사랑만 한 사람입니다그 사람들 중에 쌍방이 된 적은 단
짝사랑을 할 때마다 스스로를 낮게 보고 상대방을 이상화하는 감정을 느끼시는 것에 대해 깊이 공감합니다. 오랫동안 이러한 경험을 해오셨다면, 이번에는 꼭 쌍방이 되고 싶다는 마음과 함께 그동안의 생각 패턴을 바꾸고 싶으신 것은 당연한 바람일 것입니다.
이러한 자기 비하는 사실 많은 분들이 짝사랑이나 중요한 관계 앞에서 겪는 심리적인 현상 중 하나입니다. 상대방에게 잘 보이고 싶거나 관계가 잘 되기를 간절히 바라다 보면, 자신도 모르게 스스로의 부족한 점에 집중하게 되고 상대방을 과도하게 높게 평가하게 되는 경향이 생길 수 있습니다. '내 주제에'와 같은 생각은 불안감과 두려움에서 비롯될 가능성이 큽니다.
이러한 생각을 고쳐나가기 위해 시도해 볼 수 있는 몇 가지 방법이 있습니다.
1. 생각 인지하고 이름 붙이기: '내가 못나 보인다', '상대방은 하늘 같다', '안될 거야', '내 주제에'와 같은 생각이 들 때, 그 생각을 알아차리고 '아, 지금 내가 자기 비하적인 생각을 하고 있구나'라고 스스로에게 이름 붙여주는 연습을 해보세요. 생각 자체가 나 자신이 아니며, 단지 머릿속에 떠오르는 생각일 뿐임을 인지하는 것이 첫걸음입니다.
2. 생각의 사실성 검토: 떠오르는 자기 비하적인 생각이 객관적인 사실인지 질문해 보세요. 스스로 '외모도, 능력도, 지능도 낮지 않다'고 말씀하셨듯이, 현실적인 자신의 모습과 부정적인 생각을 비교해 보는 것입니다. '정말 나는 못났는가?', '상대방은 정말 하늘처럼 완벽한가?'라고 물어보고, 실제로 그렇지 않다는 증거들을 찾아보는 연습을 합니다.
3. 자신의 강점과 긍정적인 면에 집중: 자신이 가진 좋은 점, 잘하는 것, 좋아하는 것, 그리고 주변 사람들이 칭찬하는 점들을 의식적으로 떠올려 보세요. 작은 것이라도 좋습니다. 자신의 긍정적인 면에 집중하는 시간을 가짐으로써 스스로에 대한 균형 잡힌 시각을 되찾는 데 도움이 됩니다.
4. 결과가 아닌 과정에 집중: '쌍방이 되어야 한다'는 목표에 너무 매몰되면 불안감이 커질 수 있습니다. 대신, 지금 좋아하는 사람과의 관계에서 긍정적인 교류를 하고, 그 과정에서 자신의 매력을 자연스럽게 보여주는 것에 집중해 보세요. 관계의 결과를 미리 단정 짓지 않고, 현재의 관계 자체에 의미를 두는 것이 좋습니다.
5. 스스로에게 친절하기 (자기 자비): 짝사랑으로 인해 힘든 감정을 느끼는 자신에게 비난하기보다는 이해하고 다독여 주세요. 친구가 비슷한 상황에 있다면 어떻게 위로해 줄지 생각해 보고, 그 위로를 자신에게 해주는 것입니다. 실수하거나 원하는 대로 되지 않더라도 스스로를 용서하고 격려하는 연습이 필요합니다.
6. 자신을 위한 시간 갖기: 취미 활동을 하거나 좋아하는 사람들과 시간을 보내는 등 스스로의 기분을 좋게 만드는 활동에 참여하세요. 자신을 돌보고 아끼는 시간을 가짐으로써 자존감을 자연스럽게 높일 수 있습니다.
이러한 생각 패턴을 바꾸는 것은 시간이 걸리는 과정일 수 있습니다. 조급해하지 마시고, 작은 변화라도 긍정적으로 받아들이며 꾸준히 노력해 보시는 것이 중요합니다.