족저근막염 신발 안녕하세요 고1 학생인데 족저근막염에 걸렸습니다.학교를 가야해서 안걸을수도 없고 학교나 집이

최현 관절통증연구소를 운영하고 있는 최현 소장입니다.

​

고1인데 벌써 족저근막염이라니…

공부하랴, 통증 참느랴 얼마나 힘드실까요.

게다가 학교나 집이 높은 곳에 있다면

걸을 때마다 발바닥에 체중이 계속 실려서 더 괴로우셨을 거예요.

​

✔️ 족저근막염은 발바닥의 근막(힘줄막)이 미세하게 찢어지거나 염증이 생긴 상태예요.

특히 발뒤꿈치에서 발 앞쪽까지 이어지는

족저근막이라는 구조물이 계속 긴장된 상태라

아침에 첫걸음이나 오래 걷고 난 뒤에 찌릿하거나 타는 듯한 통증이 심하죠.

​

✔️ 나이키 감마포스처럼 딱딱한 중창 구조의 운동화는

현재 상태에선 발바닥 충격을 더 키울 수 있어요.

​

학생이 학교에서도 계속 신어야 하니까

외관이 무난하면서도, 족저근막을 받쳐주는 구조가 중요해요.

다음처럼 체크해서 골라보세요.

​

✔️ 족저근막염 학생용 신발 추천 기준

​

아치 지지(Arch Support)

→ 평발이든 요족이든 중간 아치가 잘 받쳐져야

발바닥에 쏠리는 부담이 줄어요.

​

쿠셔닝(충격 흡수)

→ 발뒤꿈치 쪽에 쿠션이 풍부할수록 통증이 덜합니다.

특히 처음 딛는 발뒤꿈치 충격을 잘 잡아줘야 해요.

​

너무 무르지 않은 중창(안정성)

→ 푹신하기만 하면 오히려 자세가 흔들려서 안 좋고

약간 단단하면서 안정적인 지지력이 있는 중창이 필요해요.

​

✔️ 추천 브랜드/모델 예시 (학생용)

​

• 아식스 젤 카야노 시리즈 (젤 카야노 30 등)

→ 발 아치 지지력 + 뒤꿈치 충격 흡수 우수

​

• 뉴발란스 860 or 990 시리즈

→ 디자인 무난하고, 아치 서포트 괜찮은 편

​

• 브룩스 아드레날린 GTS 시리즈

→ 발바닥 전체를 잘 감싸주고 안정성 높음

​

• 휠라 아치핏 시리즈

→ 가격 부담 적고 교내에서 무난하게 신기 좋음

​

✔️ 그리고, 신발만 바꾸는 것보다

통증관리 + 염증완화를 병행해주면 더 빨리 좋아져요.

​

저희 연구소에서는 족저근막염이 오래가는 분들께

콘드로이친, 글루코사민, 비타민D 성분이 들어간

관절자생정 같은 영양제도 함께 챙기시라고 많이 권해드리는데요,

최근 병원에서도 찾는 분들이 많고

재고 있을 때 2~3달치씩 챙겨두시는 분들 많으니

관절자생정 한번 검색해보시면 좋을 것 같아요.

​

통증이 줄어들수록 학교생활도 훨씬 편해질 거예요. 힘내세요!