171~2 55 다이어트 ㅠㅠ 제가 원래 53~54였는데 쪘어요 ㅠㅠ52가 목표인데 다이어트 방법 좀요ㅠㅠ

안녕하세요 :)

조금 찐 체중 때문에 스트레스 받으셨을 것 같아요.

지금도 전혀 과체중은 아니지만, 본인이 만족할 수 있는 몸을 만들고 싶은 거니까요!

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171~172cm에 55kg면 체지방만 조금 조절해도

슬림하고 탄력 있는 몸매 충분히 가능해요 :)

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목표 52kg 다이어트 방법, 부담 없이 알려드릴게요!

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하루 식단은 이렇게 가볍게

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아침: 삶은 계란 1~2개 + 바나나 or 토마토

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점심: 현미밥 1/2공기 + 닭가슴살 + 야채

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저녁: 두부, 샐러드, 고구마 등 가볍고 단백질 위주

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간식은 줄이고, 배고프면 물 or 단백질바

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입이 심심할 땐 무가당 두유나 탄산수도 좋아요!

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운동은 유산소+근력 가볍게

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하루 20~30분 걷기 or 유튜브 홈트 (예: 하체, 복부 중심)

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주 3~4회만 꾸준히 해도 변화 생겨요!

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수면+물 섭취 필수!

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수면 부족하면 식욕 올라가고 살 잘 안 빠져요

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하루 물 1.5L 이상 마시기!

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너무 급하게만 빼려 하지 마시고,

꾸준히 가벼운 루틴 유지하는 게 제일 건강하게 목표 도달할 수 있는 방법이에요 :)

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도움이 되셨다면 채택 부탁드려요~!