金森式（ケトジェニック）ダイエットについて質問させてください。 私自身、3週間前からこのダイ...
21:4633金森式（ケトジェニック）ダイエットについて質問させてください。。
私自身、3週間前からこのダイエットを始めて83→76.15まで落とすことができま。。
金森式（ケトジェニック）ダイエットについて質問させてください。。
私自身、3週間前からこのダイエットを始めて83→76.15まで落とすことができま。。
ここまでの期間は毎日-0.5kgずつくらいで落ちていたのですが、最近全く落ちなく（むしろ0.3kgずつ増えている）なりま。。
食事のルーティンは以下の通りです。。
朝 MCTオイル+生クリーム入りの紅茶 昼 なし or ゆでたまご 夜 肉魚卵を使った簡単な料理（調味料は塩のみ） サプリメントは 朝 ビタミンB群、ビタミンC、マグネシウム、ナイアシン 昼 ビタミンC 夜 ビタミンB群、ビタミンC、鉄、ナイアシン、オメガ3 体重をこまめに測ると 夕食前の状態を0とすると 翌日起床時 + 1.2kg 翌日夕食前 +0.3kg のような状態です。。
身長が174cmほどですので69kgまではなんとか落といと思うのですが、改善策等々ご教示いただけると嬉しいです。。
22:09普通に、ホメオスタシスが働いてるだけでは？一カ月に体重の5パーセント以上減らすと、飢餓状態と身体が判断節約モードになります。。
なので、食事を戻ください。。
多分、既に節約モードになっているのでリバウンドするかも知れません。。
このはいかがでか？ 22:11一月で６キロは減らし過ぎです。。
あなたの体重なら３キロ程度がオススメです。。
さらに返信を表示（1件） 22:00現在の体重に合わせて摂取カロリーを見直す 運動量を増やす 一旦ローファットに切り替える ダイエットおやすみ 上記からやりやすいものを始めてみるといいです。。
21:56脂質が足りないことで 代謝が落ちているのでは？
