150cm44kg15歳です 痩せたいのですが最近痩せられません;; 朝…ゆで卵1個、えのき、...
14:2622150cm44kg15歳です 痩せたいのですが最近痩せられません;; 朝…ゆで卵1個、えのき、米粉パン40g、リンゴ1個 お昼…基本好きなの食べてます600kcalくらい150cm44kg15歳です 痩せたいのですが最近痩せられません;; 朝…ゆで卵1個、えのき、米粉パン40g、リンゴ1個 お昼…基本好きなの食べてます600kcalくらい 間食…たまにヨーグルト、バナナ 夜…さつまいも中半分、お肉 計1200〜1500kcalです。。
受験生なので運動に時間がとれなくて、週1塾へ行くので80分歩いています。。
よく食べるの少なすぎだよと意見を頂くのですが、ダイエット中のカロリーはどのくらいが妥当でしょうか？ できれば身長を伸ばいのですがもっと食べた方がいいのでしょうか？ 細長いからだになりたいです。。
15:14背を伸ばいのにカルシウムが足りてないじゃない。。
骨を成長させないと背は伸びない、って理解ますか？ ヨーグルトをたまに？ それじゃあカルシウム摂れませんよ。。
ヨーグルトを食べるなら毎日。。
あるいは牛乳か魚（出来れば小魚）、パセリを取り入れましょう。。
あと毎日縄跳びなんかすればなお良し。。
このはいかがでか？ 14:30痩せる要素がないからでしょう。。
当然、身長を伸ばいならバランスのいい食事と運動です。。
