분노조절장애 인가요..? 제가 화만나면 처음엔 참다가 상대가 계속 멈추지 않고 화나게 행동하면
분노조절장애 인가요..? 제가 화만나면 처음엔 참다가 상대가 계속 멈추지 않고 화나게 행동하면제가 화만나면 처음엔 참다가 상대가 계속 멈추지 않고 화나게 행동하면 화나서 나중엔 물건집어던지고 말도 심하게 하고 소리지르고 밖에서도 남들 지나가던 말든 눈에 뵈는게 없이 믹하고 화나서 스스로 어디 나무같은데 주먹질해서 다치고 그러는데 화나니까 아픈지도 모르겠고 그러다가 나중엔 눈물나고 상대방한테 미안해하고 그래요 화가 끝까지 안풀리는데 이도저도 못하는 상황일땐 소리지르면서 울어버려요 그런데 이게 제 기준에선 저를 화나게 하면 저렇게 되고 상대가 내가 신경질나는 부분(?) 을 건드리지 않으면 저렇게까진 안하거든요..그래서 정신과 상담 고민중인데 그냥 성격인건가요 진지하게 상담이 필요한건가요..
겪으시는 감정 기복과 표현 방식 때문에 많이 힘드시겠어요. 특히 격렬한 분노를 느끼고 자신이나 주변에 상처를 입히는 행동까지 이어지는 것은 단순히 '성격'이라고 치부하기에는 어려움이 있어 보입니다.
솔직히 말씀드리면, 현재 겪고 계신 감정 변화와 행동 양상은 정신과 상담을 통해 정확한 진단과 도움을 받는 것을 진지하게 고려해 보시는 것이 좋습니다.
몇 가지 이유를 들어 설명드리겠습니다.
일상생활의 어려움: 분노 조절의 어려움으로 인해 대인 관계에 어려움을 겪거나, 스스로를 다치게 하는 행동은 일상생활에 상당한 지장을 줄 수 있습니다.
감정 조절의 어려움 정도: 본인 기준에서는 '나를 화나게 하면' 그렇게 된다고 말씀하셨지만, 그 정도가 물건을 던지거나 자해, 극심한 분노 표출로 이어지는 것은 건강한 감정 표현 방식이라고 보기 어렵습니다.
후회와 죄책감: 분노가 가라앉은 후 상대방에게 미안해하고 눈물을 흘리는 것은, 스스로도 자신의 행동에 대한 어려움을 느끼고 있다는 것을 의미합니다. 이러한 감정의 반복은 더욱 힘든 감정적 소모를 가져올 수 있습니다.
근본적인 원인 파악의 어려움: 단순히 '성격'이라고 생각할 수도 있지만, 이러한 격렬한 감정 반응의 이면에는 과거의 경험, 스트레스, 또는 조절되지 않는 감정 기저의 문제가 있을 수 있습니다. 정신과 상담을 통해 이러한 근본적인 원인을 파악하고 이해하는 것이 중요합니다.
정신과 상담을 통해 얻을 수 있는 도움은 다음과 같습니다.
정확한 진단: 감정 조절의 어려움이 단순히 성격적인 문제인지, 아니면 특정 감정 조절 장애나 다른 정신 건강의 문제와 연관되어 있는지 정확하게 진단받을 수 있습니다.
원인 파악: 상담을 통해 격렬한 분노 반응을 일으키는 triggers(유발 요인)나 근본적인 심리적 어려움을 파악하고 이해할 수 있습니다.
감정 조절 훈련: 건강하게 분노를 표현하고 조절하는 다양한 방법들을 배우고 훈련할 수 있습니다. 예를 들어, 인지 행동 치료, 분노 조절 훈련 등의 치료적 접근이 도움이 될 수 있습니다.
스트레스 관리: 스트레스가 감정 조절에 미치는 영향을 이해하고, 효과적인 스트레스 관리 방법을 배울 수 있습니다.
재발 방지: 상담과 치료를 통해 얻은 통찰과 기술을 바탕으로, 앞으로 유사한 상황에서 건강하게 대처하고 격렬한 분노 반응을 예방할 수 있습니다.
정신과 상담에 대한 걱정:
정신과 상담에 대한 편견이나 비용에 대한 걱정이 있을 수 있습니다. 하지만 최근에는 정신 건강에 대한 인식이 높아지고 있으며, 건강보험 적용으로 상담 비용 부담도 예전보다 줄었습니다. 처음 방문하는 것에 대한 부담감은 있을 수 있지만, 전문가의 도움을 받는 것은 결코 부끄러운 일이 아니며, 오히려 적극적으로 어려움을 해결하려는 용기 있는 행동입니다.
지금 겪고 계신 어려움은 혼자서 감당하기에 버거울 수 있습니다. 용기를 내어 정신과 상담을 받아보시고, 건강한 감정 표현과 조절 능력을 키우는 데 도움을 받으시길 바랍니다. 가까운 정신건강의학과 의원을 검색하셔서 편안하게 방문해보세요.
