혈당체크 했더니 너무 높대요..어떻게 관리해야 할까요? 강남 40대 중반/남 당뇨혈당체크를 처음 해봤는데 수치가 생각보다 훨씬 높게

강남 40대 중반/남 당뇨혈당체크를 처음 해봤는데 수치가 생각보다 훨씬 높게 나와서 정말 걱정이에요.요즘 물을 엄청 많이 마시는데도 입이 계속 마르더라고요.그리고 소변도 자주 보고 밤에도 화장실 때문에 몇 번씩 깨요.피곤함은 말할 것도 없고 상처가 생기면 잘 낫지도 않아요.주방에서 서서 일하다 보면 다리가 저리고 발바닥이 찌릿찌릿해서 제대로 서있기도 힘들어요.손님들 음식 만드느라 바쁜데 집중력도 떨어지고 정말 힘듭니다.그동안 식단 조절도 해보고 저녁에 걷기도 했는데 큰 변화가 없었어요.이제는 좀 더 체계적이고 최신 방법으로 관리하고 싶어요.의학 방송에서 봤는데, 혈당만 낮추는 게 아니라 혈압이나 콜레스테롤도 같이 관리해야 한다고 하더라고요.당혈요법으로 피 건강 전체를 챙겨야 혈관 합병증도 막을 수 있다는데, https://m.site.naver.com/1GED4 여기 당해원 성분은 혈당과 혈행 동시관리에 효과가 어떤지 궁금합니다.그리고 40대가 집에서 쉽게 할 수 있는 운동도 추천해주시면 감사하겠습니다.