비행기 공황장애 극복 방법 (청주 공황장애) 청주 30대 후반/남 공황장애요즘 비행기를 타야 하는 상황만 떠올려도 심장이

청주 30대 후반/남 공황장애요즘 비행기를 타야 하는 상황만 떠올려도 심장이 빨리 뛰고 숨이 답답해지며 공황처럼 불안이 몰려와 걱정이 큽니다. 실제로 탑승하면 이착륙 때 특히 긴장감이 심해지고, 귀가 먹먹하거나 기압 변화가 느껴질 때는 어지럽고 메스꺼워져 견디기 어려울 때도 있습니다. 예전에는 비행기를 잘 탔는데 어느 순간부터 두려움이 생기면서 여행이나 가족 방문도 망설이게 됩니다. 비행기 공포가 점점 심해지는 것 같아 스스로 통제하기도 힘든데, 이러한 공황 반응을 어떻게 극복할 수 있는지, 치료나 관리 방법이 있는지 조언을 듣고 싶습니다.