비염이 심할 때 수면에 영향을 줄 수도 있나요? 요즘 코가 막혀서 밤마다 잠을 설쳐요.누워 있으면 한쪽 코가 더

안녕하세요. 네이버 지식iN 상담전문 박간호사입니다.

코막힘 때문에 잠을 제대로 못 주무신다니 정말 힘드셨겠어요.

특히 누워 있을 때 한쪽 코가 막히면 숨쉬기가 더 답답하게 느껴지죠.

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비염이 오래 지속되면 코 점막이 부어 공기가 제대로 통하지 않아

수면 중에 입으로 숨을 쉬게 됩니다.

그 결과 입이 마르고, 목이 아프거나 두통이 생길 수도 있습니다.

이런 상태가 계속되면 숙면이 어려워지고

심하면 수면무호흡 증상으로 이어질 수도 있어요.

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잠잘 때는 **머리를 약간 높여주는 자세**가 도움이 됩니다.

베개를 너무 높이기보다는 상체가 살짝 기울어지게 해

코 점막 부종을 줄여주는 것이 좋아요.

또한 방이 너무 건조하면 코점막이 더 부어

막힘이 심해지므로 **적정 습도(40~60%) 유지**가 중요합니다.

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이럴 땐 **밀리빙 복합식 가습기**처럼

자동습도 45% 조절 기능이 있는 제품이 좋아요.

13L 대용량으로 밤새 습도를 일정하게 유지해주고

UV 살균 + 3중 필터로 코와 호흡기에 자극이 적습니다.

상부급수 방식이라 물 채우기도 간편해요.

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