익명 19:54

너무 무기력하고 우울해요. 예전부터 고민하다가 원래 이런거 잘 쓰는 성격도 아닌데 너무 무기력해져서

예전부터 고민하다가 원래 이런거 잘 쓰는 성격도 아닌데 너무 무기력해져서 써봐요. 저는 중3인 학생인데,한 4년? 정도 전에도 무기력하고 우울하고 친구들하고 만나기도 힘들고 사람들하고 대화하기도 힘들었는데 중간에 좀 괜찮다가 지금 또 너무 무기력해지고 우울증인가? 생각하다가 부모님한테 말할까.. 생각만 1년 넘게 하다가 지금까지 왔는데, 아직도 말 못하고 있어요. 주변에 가까운 친구들한테는 더 말하기가 힘들고 그런 친구들은 그런 얘기하면 진지하게 듣는 것같지 않는 것같더라고요. 제가 그런 걸 티내고 다니는 성격도 아니고 전에 다른친구A가 힘들어서 울때 다른 친구B는 괜찮냐고 토닥이거나 기분 풀어줄려고 재밌는 얘기를 해주고 그 어색한 분위기를 풀려고 하는데 전 그런게 싫고 그냥 안아주는게 좋아서 전 그 친구A를 안아주고만 있는 편인데, 제가 그런 얘기를 꺼내면 그 어색한 분위기를 풀려고 그럴까봐 싫고 부모님한테 얘기하기는 제가 부모님한테도 그런 우울한? 그런 분위기? 성격이 아니라서 활발하고 살짝 똘끼있는? 그런 성격이거든요. 그래서 딱히 그런 얘기도 안해봤고 부모님은 어떻게 대답해주실지도 모르니까. 전에 부모님 앞에서 울었던 적이 있거든요. 좀 그때 힘들어서 엄마한테만 그랬는데 불편한 거 있으면 말하라고 했는데 못하겠고 아 그냥 이런 말하는 제가 너무 싫고 상담을 해볼까? 해도 못하겠고 원래 이런 SNS 같은 곳에 이런 글도 안적는데 요즘 많이 적고있고 최근에 한 친구 때문에 기분이 더 안좋아지기도 해서 요즘 시대가 불안, 우울 등 이런게 많아져서 이런 말하기 힘들고 친구들이 정병온다 이런 말할 때 너무 불편한데 제가 너무 예민한것같아서 너무 싫어요. 상담하는 걸 못하겠어요...진짜 말하고 싶은게 혹시 학교에 있는 위클래스나 담임쌤한테 이런 얘기를 하는 게 괜찮은지 궁금한데 이런 말같은 걸 하면 얘들이 다 안다고 위클래스가면 수업 빠질때 쌤이 제가 자리에 없으니까 얜 어디갔니? 라는 말 하면 얘들도 다 뭐지 할거고 얘들 다 알텐데 어떻게 이런 얘기를 꺼낼 수 있을까요..글 너무 정리 안되어있어서 죄송합니다

안녕하세요^_^

먼저, 이렇게 솔직하게 자신의 마음을 글로 표현한 것만으로도 이미 큰 용기를 내신 것이에요. 글을 읽으면서 마음이 많이 지쳐 있다는 게 느껴지네요. 혼자가 아니라는 점, 꼭 기억하세요.

1. 지금 느끼는 감정 이해하기

  • 무기력, 우울, 사람들과 거리두고 싶은 마음 → 청소년기에 흔히 나타나는 감정이기도 하지만, 오래 지속되면 전문적인 도움 필요

  • 혼자 참고 버티려고 하면 오히려 마음이 더 지치고 불안해질 수 있음

2. 부모님이나 선생님께 이야기하는 방법

  1. 부모님께

  • “요즘 많이 무기력하고, 혼자 힘든 감정을 느껴서 이야기하고 싶어요” 정도로 짧게 시작 가능

  • 부모님은 걱정하고 도움 주고 싶은 마음이 크므로, 반응보다 내 솔직한 감정을 전달하는 게 중요

  1. 학교 상담(위클래스, 담임 선생님)

  • 수업 빠지는 이유, 상담 원한다고 솔직하게 말해도 됨

  • 선생님은 비밀을 지켜주고 상담을 도와주는 역할

  • “친구들이 알게 될까 봐 걱정돼요”라고 말하면 개인 상담 위주로 조정 가능

팁:

  • 말할 때 ‘조금 힘들다’ 정도로 시작, 꼭 자세히 설명하지 않아도 괜찮아요

  • 상담 기록이나 이야기 내용은 학생 비밀 보호 원칙에 따라 처리됨

3. 전문적인 도움 권장

  • 청소년 정신건강센터, 상담실, 청소년 전화 등을 활용 가능

  • 대한민국 청소년 도움

  • 1388 청소년 상담: 24시간 상담 가능

  • 학교 내 전문 상담사 / 청소년상담센터

  • 혼자 버티지 말고, 전문가와 이야기하는 것이 마음을 안전하게 관리하는 가장 빠른 방법

4. 자기 자신 돌보기

  • 규칙적인 생활, 충분한 수면

  • 가벼운 운동, 산책

  • 좋아하는 취미·활동으로 소소하게 즐거움 찾기

혼자가 아니라는 걸 기억하세요.

용기를 내어 조금씩 주변에 말하는 것부터 시작해도 충분히 안전하고 도움됩니다.

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